오늘은 비타민c 에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 c는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 비타민 입니다. 비타민c 의 효능에 대해 알아보고 결핍증과 과다복용시 문제점에 대해 다뤄보겠습니다. 약국에는 비타민c 1000mg 알약 제품이 있으며 피부미백과 미용에 관한 제품도 사진을 보시면 자세한 내용을 알아보실 수 있습니다. 비타민c 제품은 약국외에서도 구매가 가능하며 먹는 제품은 주로 약국에 많고 기타 피부에 뿌리는 제품 같은 경우에는 인터넷이나 화장품가게에서 많이 찾아 보실 수 있습니다.
비타민c 효능, 권장량
비타민c는 아주 다양한 효능이 있습니다. 생체내에서 호르몬 합성에도 관여하며 해독기능을 강화하는 역할도 있습니다.
그 이외에는 카테콜아민의 생합성, 엽산 전환, 티로신 대사, 카르니틴과 스테로이드 합성, 항산화 작용등 많은 역할을 합니다. 항산화 작용은 세포를 보호하는 역할을 하며 항암, 혈관보호, 각종 성인병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
또 콜라겐을 생성하고 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다.
많은 분들이 비타민c를 건강을 위해서 찾으시기도 하지만 특히 피부미용을 위해 섭취하시는 분이 많습니다. 여기서 비타민c의 중요한 역할이 콜라겐 합성과 항산화 작용을 하는 점입니다. 피부미용을 위한 제품은 먹는 비타민c도 있지만 요즘은 피부에 직접 뿌리는 제품도 많이 있습니다. 피부건강과 피부미백 효과를 보실 수 있습니다.
비타민c의 하루 권장섭취량은 하루 100mg입니다. 하지만 100mg를 섭취한다고 해도 우리몸으로 전부 흡수되지 않고 대부분 배설되기 때문에 그보다 휠씬 높은 용량을 섭취합니다.
비타민c 결핍증
비타민c 결핍증의 대표적인 병이 괴혈병 입니다. 괴혈병은 비타민c의 콜라겐 생성과 유지에 필요한 역할과 연관이 있습니다. 비타민c의 부족으로 결합조직을 구성하는 콜라겐 합성에 이상이 생기게 되며 잇몸, 근육, 피하점막 등이 약해지며 피가나는 증상도 생기게 됩니다. 우리몸에서 가장 많은 단백질 구성성분이며 콜라겐이 제역할을 하지못해서 일어나는 증상입니다.
이 증상 이외에도 무력감, 상처치유 지연, 체중 감소등의 증상도 생길 수 있습니다.
비타민c 과잉증
비타민c 과잉증의 가장 대표적인 증상이 옥살산뇨증으로 인한 신장결석 입니다. 비타민c 메가도즈나 평소에 수분섭취가 적으신 분들이 잘 일어날 수 있으며 시금치를 많이 복용하시는 분이 메가도즈를 하는 경우에도 생길 수 있습니다.
그 이외의 증상으로는 설사, 구토, 복통등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민c 약국 제품 알아보기
대표적으로 가장 많이 알려진 고려은단 비타민c 제품이 있습니다. 그 이외에 레모나를 생산하는 경남제약 제품, 유한양행 제품등이 있습니다.
3제품 모두 비타민c 알약 1000mg 제품입니다. 하루 1알로도 충분한 용량이며 개인에 따라 추가로 더 드시기도 합니다.
비타민c 제품을 섭취시에는 평소에 많은 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
약국에서 판매하는 3000mg 짜리 메가도즈 비타민c 제품이 있습니다. 3000mg 제품은 알약이 아닌 가루 제품으로 생산이 됩니다. 가루제품은 알약제품을 드시고 위장장애를 호소하시는 분들에게 주로 추천이 됩니다.
유한양행 비타민c 같은경우는 200정 기준 만원초반대 정도 형성하며 고려은단 비타민c는 300정기준 2만원 중반대 정도 형성합니다.
비타민c를 적정용량 이상 섭취시에는 신장기능이 안좋으신 분이나 경구 항응고제를 복용하시는 분들은 주의가 필요합니다. 신장기능이 안좋으신 분들은 결석문제를 일으킬 수 있으며 항응고제 같은경우는 항응고제 효과가 감소할 수 있습니다.
건강뿐만 아니라 피부미용까지 잡을 수 있는 비타민c는 꼭 챙겨서 드시기 바랍니다.
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