폐경 후 찾아노는 갱년기 증후군 대표적인 증상, 증세와 대처방법, 영양제

 

   목차

1. 갱년기 증후군이란?

2.대표적인 증상 3가지 , 증상별 대처방법

3. 갱년기에 복용할 수 있는 약

 

 

오늘은 폐경 후 찾아오는 갱년기 증상의 대표적인 3가지와 증상에 맞는 대처방법을 알아보겠습니다.

 

갱년기란 노화로 인해서 난소나 고환의 퇴화로 성호르몬이 감소하는 시기를 말하며 이 시게에 발생하는 여러가지 증상을 갱년기 증후군 이라고 합니다.

 

여성의 경우 45 ~ 55세에 경이되면 여성호르몬 분비가 급격히 감소되고 남성의 경우에는 30대 후반부터 서서히 성호르몬이 감소하게 됩니다.

 

여성의 경우에는 에스트로겐과 프로게스테론 분비저하, 남성의 경우 테스토스테론 분비가 저하되어 증상이 생기게 됩니다.

 

성호르몬 감소는 노화뿐만 아니라 불규칙한 생활, 흡연, 스트레스, 고혈압과 당뇨등의 질환, 약물 등등 여러가지가 원인이 될 수 있습니다.

 

갱년기 증상은 관리만 잘해주면 대부분 좋은결과를 볼 수 있기 때문에 걱정할 문제는 아닙니다.

 

아래에 갱년기 증상 이해에 도움이 되는 사이트 링크를 남겨두겠습니다.

 

👉👉남성 갱년기와 호르몬 부족 알아보기

👉👉갱년기 증상에 도움되는 한방요법 알아보기

👉👉여성 갱년기 초기증상 알아보기

👉👉갱년기 여성에게 좋은음식 알아보기

 

 

갱년기 증후군 대표적인 증상

• 우울감, 불안

갱년기 증후군이 찾아오면 호르몬 변화로 무기력하고 우울한 감정이 생길 수 있습니다.

 

자연스럽게 받아들이는 마음가짐이 제일 중요하지만 의지대로 조절하는 것이 쉽지 않기 때문에 가족이나 지인등의 주변인들이 이해하고 도와주는 것도 아주 중요합니다.

 

음악을 듣고 부르는게 갱년기 우울감 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

음악을 들으면 행복호르몬이 분비되어 뇌를 편안하게 만들 수 있으며 혈압이나 심박수, 호흡에도 영향을 미치기 때문에 증상완화에 도움이 됩니다.

 

👉👉갱년기 우울증과 음악 알아보기

 

• 불면증

갱년기 증후군의 또 다른 주요증상은 불면증 입니다.

 

갱년기 증상중의 하나인 안면홍조, 가슴 두근거림, 열이 나는증상, 빈뇨 등의 증상이 발생하여 깊은 잠을 못 이루고 밤에 자주 깨는 증상이 발생할 수 있습니다.

 

불면증 치료에는 생활습관 개선과 약을 복용하는 방법이 있습니다.

 

생활습관 개선에는 요가나 명상등도 도움이 되며 발마사지도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

 

약물로는 수면유도제나 수면제를 복용할 수도 있습니다.

 

👉👉갱년기 불면증 치료 알아보기

 

• 골다공증

여성호르몬의 분비가 줄어들면 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생위험이 커지게 됩니다.

 

골다공증 예방과 증상완화를 위해서는 충분한 칼슘 복용이 중요하며 칼슘흡수율을 높이는 비타민D 섭취도 도움이 됩니다.

 

생활습관 개선으로는 꾸준한 운동이 필수적 입니다.

 

👉👉갱년기 골감소증 완화를 위한 식이요법 알아보기

 

 갱년기에 복용할 수 있는 약

갱년기에 대표적으로 복용할 수 있는 약은 서양승마 제제의 훼라민큐 제품이 있습니다.

 

훼라민큐 제품에 관한 정보는 아래에 남겨두겠습니다.

 

또 불면증에 복용할 수 있는 수면유도제 제품과 한방 불면증 치료약의 정보도 함께 남겨두겠습니다.

 

갱년기 증상에는 훼라민 Q(훼라민큐), 훼미그린 효능, 가격

 

 

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